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La plongée du Nouvel An est de plus en plus populaire. Chaque année, environ 50 000 personnes affrontent l'eau froide sur plus de 200 sites.
Comme le montrent également les tenues de certains participants, ces plongées sont, il faut l'avouer, un événement amusant. Mais y a-t-il peut-être de bonnes raisons d'y participer ? aller nager dans l'eau froide ?
Quels sont les effets de la baignade en eau froide sur le corps à court et à long terme ? Quels sont les risques et comment pouvez-vous les minimiser ?
La natation en eau froide est un sujet d'actualité. Ce blog donne un aperçu des principaux thèmes.
Les principaux avantages de la baignade en eau froide sont les suivants :
La plupart des gens n'aiment pas le froid : le froid, le vent froid, les douches froides, tout cela n'est pas attrayant. À quoi bon nager en eau froide contre cet instinct ?
Lorsque vous entrez dans l'eau froide, votre corps réagit au stress pendant environ 20 secondes : votre respiration s'accélère, votre cœur bat plus vite, vos vaisseaux sanguins se contractent.
Le stress semble négatif au début, c'est souvent le cas dans la vie de tous les jours, mais ce type de stress a de nombreux résultats positifs (à long terme).
Vous pouvez déjà lire les principaux avantages de la baignade en eau froide. Ci-dessous, nous répartissons ces avantages en bienfaits pour votre corps et bienfaits pour votre esprit.
Si vous possédez votre propre piscine, les frais de fonctionnement comprennent principalement l'énergie et, en particulier, les frais de chauffage. Vous pouvez prendre des mesures pour limiter les pertes de chaleur, mais chaque degré Celsius que vous réduisez le chauffage permet d'économiser énormément.
Nager dans de l'eau (plus) froide a alors des effets positifs sur votre santé (car, comme vous le savez) est-ce que la natation est très bonne pour toi.), votre portefeuille et l'environnement.
Est-ce que tu choisis de nager dans l'eau froide ? Puis ça devient votre piscine devient immédiatement beaucoup plus durable!
Commencez par une minute ou deux tout au plus. Écoutez votre corps et quittez l'eau plus tôt si nécessaire. Surtout au début, il vaut mieux marcher lentement dans l'eau que de sauter dedans.
Il est important de développer votre tolérance au froid petit à petit (cela contribue également à un autre aspect important : vous dépasser). Pour les nageurs en eau froide non entraînés, la température de l'eau est initialement de autour de 15°C recommandé.
Une fois que le premier « choc » de 15 °C d'eau froide a disparu, si vous pouvez le supporter pendant 2 minutes, vous pouvez progressivement augmenter votre tolérance. Soit vous restez plus longtemps dans l'eau, soit vous baissez la température de 1 °C.
À utiliser pour maximum durée de votre baignade, cette règle empirique:
👉 Vous pouvez rester dans l'eau pendant 1 minute par degré Celsius.
Lorsque l'eau est à 8 °C, vous pouvez y rester au maximum 8 minutes. Tout le monde n'est pas pareil, alors quittez l'eau dès que votre corps vous le demande.
Vous êtes d'humeur à nager dans l'eau froide, vous y êtes bien préparé (nous en parlerons plus tard !) - par où peux-tu commencer maintenant ? Les flaques d'eau, les lacs et la mer du Nord sont des options évidentes, mais avoir sa propre piscine est tout aussi bien et offre de nombreux avantages.
Il existe d'innombrables endroits dans notre pays pour nager en eau libre toute l'année. C'est certainement l'option la moins chère pour la baignade en eau froide et offre la possibilité de découvrir la nature hivernale.
Sachez qu'en hiver, les postes des brigades de secours ne sont pas pourvus en personnel.
Certaines piscines extérieures publiques sont ouvertes pendant les mois les plus froids. Vous y rencontrez parfois des personnes partageant les mêmes idées, mais vous dépendez de l'offre locale.
De plus en plus de personnes optent pour une piscine dans leur propre jardin. Compact bassins profonds sont extrêmement populaires et, en combinaison avec un système à contre-courant de haute qualité, vous pouvez y nager aussi bien qu'en eau libre.
Les principaux risques liés à la baignade en eau froide :
Ci-dessous, nous examinons de plus près les différents risques :
Nager en eau froide a de nombreux effets positifs sur votre esprit et votre corps, mais vous devez également être capable de faire face au froid « soudain ». La natation a un certain nombre de spécificités effets sur votre corps. Par exemple, perdre du poids, avoir un physique différent et une condition physique améliorée.
Il y a problèmes de santé cela peut y faire obstacle. Pensez aux problèmes cardiaques, thyroïdiens ou rénaux, à l'hypertension artérielle et à l'épilepsie. Si vous présentez l'un de ces symptômes, soyez très prudent ou consultez d'abord votre médecin. Les femmes enceintes doivent également faire très attention.
Nager en eau froide entraîne votre système immunitaire sur le long terme, mais votre résistance prend du mal à nager. Votre corps cherche à rester au chaud, c'est pourquoi il y a moins d'énergie pour la résistance « normale ». Par conséquent, ne nagez pas si vous gravement malade tu es.
Parfois, le corps réagit au froid avec crampes musculaires. Si vous ne prêtez pas attention aux signaux de votre corps, mentez hypothermie se cache.
Il y a donc quelques problèmes en ce qui concerne l'eau froide. Heureusement, il existe de nombreuses mesures pour minimiser les risques.
5. Préparez-vous bien
Assurez-vous d'être au chaud et en forme lorsque vous entrez dans l'eau. Ne nagez pas (eau froide) si votre système immunitaire est affecté. Échauffez-vous au préalable et étirez vos muscles et vos articulations.
6. Écoutez votre corps
Acclimatation : surtout au début, il est plus prudent de marcher dans l'eau au lieu de sauter dedans et de toujours garder la tête hors de l'eau.
Respirez calmement et profondément, acceptez mentalement le froid et ne le combattez pas. Habituez-vous bien à la température avant de vous y baigner.
En cas de contact avec de l'eau froide, vous devez « tenir bon un moment », mais vous ne devez pas ignorer complètement les signaux de votre corps. Si vos mains ou vos pieds commencent à être froids ou raides, si vous commencez à frissonner ou à avoir des vertiges, il est grand temps de quitter l'eau.
Ne te surestimez pas. Respectez la durée maximale recommandée, même si vous vous sentez bien. Votre perception peut être affectée, entre autres, par le taux élevé d'endorphines.
7. Réchauffez-vous correctement
Apportez des serviettes, des vêtements chauds et quelque chose de chaud à manger ou à boire.
Ne vous réchauffez pas avec une douche chaude. L'eau chaude abaisse en fait la température de votre cœur. Séchez-vous rapidement, enfilez plusieurs couches de vêtements et buvez ou mangez quelque chose de chaud.
Donnez à votre corps le temps de s'habituer à nouveau à la chaleur. Des vêtements chauds et essuyés et quelque chose de chaud à manger ou à boire suffisent. Ne vous asseyez pas tout de suite à côté d'un foyer chaud, sinon vous pourriez avoir des problèmes de tension artérielle.
Même si vous portez à nouveau des vêtements chauds, il se peut que vous soyez tout de même submergée par une soudaine sensation de froid. Juste sous la peau et aux extrémités, le sang s'est considérablement refroidi. Dans la chaleur relative qui règne sur la terre ferme, tout votre corps est à nouveau inondé. Le sang froid atteint le cœur de votre corps et vous commencez (peut-être) à trembler.
Dans les heures qui suivent la baignade, faites attention aux signaux de votre corps.
Si vous avez des frissons sur la terre ferme ou si vous avez de la difficulté à vous réchauffer, c'est que vous êtes resté trop longtemps dans l'eau. Écourtez votre prochaine session.
Investir dans votre propre piscine, c'est investir dans la santé et la qualité de vie de votre famille et de vous-même.
Profitez de la liberté de nager quand et aussi longtemps que vous le souhaitez.
Vous avez la possibilité de vous baigner toute l'année. Ainsi, vous pouvez également bénéficier des bienfaits de la baignade en eau froide tout au long de l'année. Cela fait également plaisir à votre portefeuille.
Le Polish intelligent de Swimm sont extrêmement compacts et offrent une expérience de natation inégalée. Ils sont très économes en énergie et constituent donc l'un des choix les plus durables du marché.
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La piscine intelligente Swimm est une piscine domestique compacte, économe en énergie et nécessitant peu d'entretien, dotée d'une circulation d'eau avancée et d'un logiciel intelligent qui vous permet de travailler sur votre santé dans le luxe tout au long de l'année.
